int vs const int &

Я заметил, что обычно использую постоянные ссылки как возвращаемые значения или аргументы. Я думаю, причина в том, что это работает почти так же, как использование в коде не ссылки. Но это определенно занимает больше места, а объявления функций становятся длиннее. Я в порядке с таким кодом, но я думаю, что некоторые люди считают его плохим стилем программирования.

Что вы думаете? Стоит ли писать const int & вместо int ? Я думаю, что он все равно оптимизирован компилятором, так что, может быть, я просто трачу свое время на его кодирование?