Список всех пользовательских переменных и Функции в блокноте в Mathematica

Есть ли способ перечислить все определяемые пользователем переменные и функции в портативном компьютере?

Я хотел бы, чтобы это было удобно при обзоре записной книжки, а также для выявления потенциального многократного использования имени переменной (таким образом, переопределив его случайно)