Строка RegEx для трех букв и двух чисел с пробелами перед и после

Два быстрых вопроса:

1. Какой будет строка RegEx для трех букв и двух чисел с пробелом до и после них (то есть «LET 12»)?
2. Вы случайно не знаете какие-нибудь хорошие ресурсы / инструменты RegEx?