Как скопировать данные из Excel в таблицу с помощью Oracle SQL Developer

Есть ли альтернативный способ скопировать данные из листа Excel и вставить их в таблицу с помощью Oracle SQL Developer!?

Пока я использую (PL/SQL Developer), написав (for update) в конце оператора select, Ex:

Select * from ABD
for update

Затем вставьте столбцы из Excel в таблицу....

С уважением Adel