Вставка элемента между двумя элементами в списке в Java

Я хочу узнать, как эффективно вставить элемент между двумя элементами в списке в Java. Например:

[0, 5, 5, 1] ​​

станет

[0, 5, 4, 5, 1] ​​

где 4 было вставлено в список.

Каков рекомендуемый способ реализовать это (в отличие от копирования каждого отдельного элемента в новый список?)