Как вставить таблицу данных в таблицу базы данных SQL Server?

Я импортировал данные из какого-то файла Excel и сохранил их в datatable . Теперь я хочу сохранить эту информацию в моей базе данных SQL Server .

Я видел много информации в Интернете, но не могу ее понять:

1. Кто-то сказал, вставлять построчно, другое предложенное массовое обновление ... и т. Д.: Что лучше?
2. Следует ли мне использовать OLE или объекты SQL Server (например, dataAdapter или соединение )?

Мне нужно прочитать отчет о рабочих часах сотрудника за неделю из его файла Excel и сохраните его в таблице базы данных, где сохраняются все отчеты (обновляя базу данных новыми записями каждую неделю).

Файл Excel содержит отчеты только за текущую неделю.