Как преобразовать объект JS в массив

Мне нужно преобразовать хэш-карту

{ 
    "fruit" : ["mango","orange"],
    "veg"   : ["carrot"]
} 

в

[ 
  { "type" : "fruit", "name" : ["mango","orange"] },
  { "type" : "veg",   "name" : ["carrot"] } 
]

, как мне это сделать??