Разница между «git checkout <имя файла>» и «git checkout - - <имя файла>»

http://norbauer.com/notebooks/code/notes/git-revert-reset-a-single-file

Я нашел сообщение.

Но все еще не знаю, в чем разница между

1. git checkout

2. git checkout -

В какой ситуации я должен использовать первый и второй соответственно?