Получение начальной и конечной даты недели с помощью класса календаря Java

Я хочу получить последнюю и первую неделю недели для данного Дата. например, если дата 12 октября 2011 г., то мне нужны даты 10 октября 2011 г. (в качестве даты начала недели) и 16 октября 2011 г. (в качестве даты окончания недели) Кто-нибудь знаете, как получить эти 2 даты с помощью класса календаря (java.util.Calendar) большое спасибо!